むくみとは｜小山市の整体院、小山整体院～愛・技術・思いやり～ | よくみられる症状｜小山市の整体院、小山整体院～愛・技術・思いやり～

むくみ

人体のおよそ60％は水分でできています。そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。このうち、細胞外液がむくみに関わってきます。
細胞外液は、血液(血漿・リンパ液)が5％、細胞と細胞の間にある水分(組織間液)が15％となっています。これらの水分は毛細血管を通じて、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしています。
そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生します。

むくみ解消のために水分を控える、は勘違い

「むくみ＝余分な水分」です。なので水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。また、水分の摂り過ぎが原因でむくむわけでもありません。
人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。なので、水分が足りなければ喉の渇きや、水分を摂り過ぎれば尿や汗として排泄されます。
むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。それを取り除かなければ、むくみは改善しません。

ダイエットでむくみは解消する、は勘違い

体内の余分な水分は皮下脂肪の隙間に溜まるので、太っている人ほどむくみやすいというのは事実です。だからダイエットをすると、むくみが解消するかというと、そういうわけではありません。食事制限による無理なダイエットで栄養バランスが乱れると、体内の水分調節に必要な栄養素の摂取も減ってしまい、かえってむくむこともあります。特に女性では、貧血や栄養失調が原因でむくんでいる場合もあるので、注意が必要です。

カラダを温めることが大切

体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。根本から血液循環を良くするには、運動などで全身の筋力をアップさせることが効果的です。また、即効性があるのは体を温めることです。

15分湯船につかることを意識して取り組んでみましょう。むくみの改善だけではなく、免疫力アップ・睡眠の質も向上していきます。

カリウムを摂取して、ナトリウムを排出

塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質があります。

カリウムは、腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排出を促進します。なので、カリウムも体内の水分調整に関わっています。

食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。

※ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。

お客様からの
お喜びの声

男性

40代

☆☆☆☆☆

頭痛、肩こり、腰痛がひどくなってプロの助けを求めてこちらにお世話になって、すっかり常連になりつつあります。先生はとても丁寧でよく話を聴いてくださる方です。また技術や知見も素晴らしく、おかげで体は良い方向に改善してきています。肩こりで悩んでいた妻も通い始めています。今までの人生でいくつか整体院に行きましたが、こちらは自信を持っておススメできる整体院です。

2022年09月19日
女性

50代

☆☆☆☆☆

肩や背中、腰と全て、こりまくっていて、きぶんがわるかったです。

全身、ほぐしていただいたので、ほんとに楽になりました。

今後、凝り固まらないうちに、また伺おうと思いました。

2022年08月14日
女性

20代

☆☆☆☆☆

カウンセリングから最後までとても丁寧な接客をしていただきました。施術中も痛みや強さなど細かく聞いてくださってとても話しかけやすかったです。

またお願いしようと思います。

2022年08月05日
女性

60代

☆☆☆☆☆

全体的に体の凝りがひどく　部分的にもかなりの痛みがあり伺いましたところ、丁寧にしっかりと施術していただき　最後にはストレッチも教えていただき帰宅後は　痛みなどもすごく楽になりました。ありがとうございました。

2022年07月02日
男性

30代

☆☆☆☆☆

便秘に困っていて、腸もみの施術をお願いしました。初めて不安だったのですが、気遣いが素晴らしかったので安心して施術を受けることができました。帰宅後すぐに、1週間溜まったものが排出されました！またお願いしようと思います。

2022年08月15日