小山市で、手足のむくみや冷え性を改善したい方 | 小山整体院～愛・技術・思いやり～

水分補給を控えれば、むくみを解消できるかというと、そうではありません。体には適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。

例えば、水分が足りなければ喉の渇き、水を摂取しようとします。水分を摂り過ぎれば、尿や汗として排泄されます。

むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良。それを取り除かなければ、むくみは改善しません。
 

体内の余分な水分は皮下脂肪の隙間に溜まるので、太っている人ほど、むくみやすいというのは事実です。

しかし、食事制限にるダイエットなどで、栄養バランスが乱れると、体内の水分調節に必要な栄養素の摂取も減ってしまい、逆にむくむ場合もあります。

特に女性では、貧血や栄養失調が原因でむくんでいる場合もあるので、注意が必要です。

カリウムは、腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進する働きがあります。

ほうれん草・小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので、ぜひ食べましょう。

※ただし、腎臓が悪い方はカリウムを摂り過ぎると不整脈を起こすことがあるので注意が必要です。